Bibliografía:
Cortisol: la hormona que lo cambia todo
Apreciado lector, muchas gracias por interesarte en mi libro.
En esta bibliografía condenso parte del soporte científico que explica como el estrés crónico puede afectar nuestra salud sistémica. No hay una frase de este libro que no se haya contrastado con estudios que lo confirmen y puedes estar seguro de que cada estrategia o antídoto contra el estrés, aquí presentado, ha sido probado científicamente.
No obstante, durante el proceso de escritura de este libro, me he apoyado principalmente en mi propia experiencia, como persona que he experimentado desequilibrios importantes de salud a causa del estrés crónico y como profesional de la salud que ha tratado a cientos de pacientes con historias similares. He ido apuntando durante años, frases, conversaciones, reflexiones que además han surgido fruto de mi terapia y de "mi proceso" que ha sido influenciado por diversas experiencias.
Mi trabajo se apoya en la evidencia científica pero para mí esto no es lo más importante. Lo que sin duda añade valor a lo que hago y es el motivo por el que las personas mejoran; es la conexión real con ellas, resultado de una escucha profunda y empática. Esos "momentos de verdad" que desvelan los verdaderos motivos por los que enfermamos: heridas emocionales, problemas personales, relaciones afectivas disfuncionales, necesidad excesiva de control, miedos, inseguridades, inconformismo, deseo de ser amados, comprendidos y sostenidos, y en especial el alto grado de autoexigencia que nos ha atrapado a la mayoría. A toda esta dinámica de desequilibrios emocionales y mentales; se suma vivir en mundo que resulta cada vez más amenazante, convirtiéndonos en seres que vivimos en estado de alerta constante y así, es muy fácil que nuestro cuerpo físico sufra los efectos del cortisol.
Disfruta de tu lectura sin presión y comienza un plan práctico basado en la evidencia científica para reducir el impacto del cortisol en tu organismo. ¡Gracias por leerme!
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